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Mike Chang: ¡Como están! Somos Mike Chang aquí con Daniel Rose, con Six Pack Shortcuts.
Daniel Rose: ¡Que tal!
Mike Chang: Hoy vamos a hablar acerca de un tema: ¿Es posible lograr un abdomen de lavadero
con solo hacer dieta? Hay mucha gente que nos pregunta esto, porque hacer dietas es
muy popular cuando de lograr un abdomen de lavadero se trata. Algunos de los factores
que hay que tomar en cuenta cuando se hace dieta es que las dietas bajan tu metabolismo.
¿Dan, porque no nos platicas un poco acerca de cómo afecta nuestro metabolismo para que
así la gente entienda la diferencia entre comer saludablemente y una verdadera dieta?
Daniel Rose: Así es, pues bien hay mucha gente que lo que hacen, especialmente ahora
que hay más mujeres viendo este canal y he visto a muchas de ellas hacer esto, que realmente
no quieren hacer ejercicio o les ha dicho, normalmente un nutricionista, de que el ejercitarse
no es tan importante. Así que no se ejercitan, pero lo que si hacen es seguir una dieta,
son bastante estrictas, y cortan demasiadas calorías.
He visto a muchas personas hacer eso y lo que sucede es que como has mencionado antes,
quizá pierdas algo de peso. Es mejor que no hacer nada, pero tu forma realmente no
va a cambiar. Serás como una versión más pequeña de lo que ya eres.
Mike Chang: Y si te fijas, si no tienes musculo en tu cuerpo, porque solo estas a dieta entonces
lo que estás haciendo es básicamente bajándole a tus calorías y tu cuerpo se verá como
un esqueleto con piel, y eso es todo, porque no tendrás forma. Porque recuerden que la
forma de un hombre está hecha por músculos. Imagínense si no tuviéramos músculos, seriamos
solo esqueletos, piel, y órganos. Y ese es el tipo de look que la gente consigue cuando
lo único que hacen es dieta y no estimulan sus músculos para que produzcan una buena
forma. Si quiere tener buenos hombros, si quiere tener un pecho tonificado, o si quiere
tener buenas piernas y cosas así, todo eso es lo que le da forma a su cuerpo.
Daniel Rose: Definitivamente. ¿Entonces cual sería tu sugerencia para que alguien que
solo ha estado a dieta, empiece a ejercitarse? ¿Cuál sería un buen primer paso que pueden
tomar?
Mike Chang: Bueno, el primer paso es que si quieren hacer dieta, solo sepan que si ejercitarse
no es algo en lo que tengan experiencia, por lo cual prefieren una dieta, pues hacer dieta
es mejor que no hacer nada.
Daniel Rose: Hmm.
Mike Chang: Es mejor por lo menos hacer una dieta en lugar de comer mucha comida rápida
o algo por el estilo, pero trate de incorporar por lo menos un poquito de entrenamiento de
resistencia. Una manera fácil de hacerlo, es que tenemos muchos videos en nuestro canal,
para que los puedan ver y para que puedan empezar a ejercitarse con ellos. De esta manera
podrán empezar a desarrollar algo de musculo y mucho de toda esta es básico. Por lo tanto
no exige que tenga una gran experiencia y esa es una muy buena forma de comenzar.
Pero en cuanto empiece a progresar y quiera tomar el paso hacia el siguiente nivel, definitivamente
va a necesitar algo con mas estructura que pueda ir de un punto inicial hasta mas allá
de un final, donde podrá transformar su cuerpo en el cuerpo que realmente quiere, y eso es
algo que definitivamente puede encontrar en nuestro programa.
Daniel Rose: Definitivamente. Y una cosa más que pienso que mucha gente tiene en su mente
mientras solo hacen la dieta, se porque piensan que hacer solo la dieta les resultara mas
fácil que la combinación de una dieta con ejercicio.
Mike Chang: Si.
Daniel Rose: Pero me di cuenta que de hecho es mucho mas fácil hacer la sesiones de ejercicio,
porque así no se tiene que ser tan estricto con la dieta, y no se tienen que recortar
las calorías tanto.
Mike Chang: Exactamente, porque el ejercitarse de hecho incrementa su metabolismo y mucha
gente que empieza nuestro programa no necesita cambiar mucho en sus dietas y comían casi
lo mismo de siempre. Todo lo que hicieron es que empezaron a quemar más calorías durante
todo el día porque empezaron a hacer las sesiones de ejercicio en nuestro programa
y lo que sucedió es que empezaron a ver resultados inmediatamente y su cuerpo y su forma de cuerpo
empezó a cambiar. Pero conforme van progresando, aun tienen que empezar a comer mucho más
saludablemente, pero eso es otra cosa como ya has mencionado y es un buen punto. Hacer
dieta parece ser fácil, pero de hecho no lo es.
Aquí hay algo realmente interesante. Cuando alguien está haciendo dieta básicamente
lo que hace es restringir las calorías, y a tu cuerpo le da hambre, y no lo estas alimentando
con comida. Así que estas recortando las calorías. Esto es muy importante porque cuando
haces dieta tu cuerpo tiene hambre, nuestros cuerpos fueron diseñados para sobrevivir.
No fuimos hechos para tener apariencia de modelos del fisicoculturismo. No fuimos diseñados
para tener buenos músculos y unos abdominales sensacionales ni nada por el estilo. Fuimos
diseñados para sobrevivir y cuando su cuerpo le da hambre, su cerebro cambia de comer sanamente
y tener un gran cuerpo, a modo de sobrevivencia.
Voy por algo de comida, porque esa es la forma en que todos pensamos. Sabe que ha oído antes
el término modo de sobrevivencia. Se aplica a muchas cosas. Así que cuando anden por
ahí y su cuerpo se esté muriendo de hambre y hay comida al alcance se van a come lo que
está frente a ustedes, porque su cuerpo ha hecho el cambio a ese modo de sobrevivencia.
Su cerebro cambio a ese modo en el que hay que comer algo ahora para poder sobrevivir.
Así que hacer dietas esta descalificado. Esa es una de las más grandes razones para
que la gente solo dure una semana, a veces solo tres o cuatro días dentro del régimen
de una dieta.
Daniel Rose: Si.
Mike Chang: Oímos que mucha gente se pone a dieta un Lunes, ya para el Miércoles se
empiezan a perder el momento y para el Jueves ya no están a dieta. Y luego se toman el
viernes, sábado y Domingo para atragantarse toda la comida que no pudieron comerse antes.
Daniel Rose: Días de trampa.
Mike Chang: Días de trampa. Puedes tener comidas de trampa, pero no días enteros de
trampa. Luego empiezan la dieta otra vez el lunes. Así que no se pueden matar de hambre.
Su cuerpo no fue diseñado para morirse de hambre. Nuestros cuerpos se deben de alimentar
de una forma saludable y mantenerse activos, así fue como fuimos construidos.
Daniel Rose: Si definitivamente, y pienso que si te lo has metido en la cabeza de que
la dieta va ser lo mas fácil, aquí tenemos un video de la sesión de ejercicios cardiovasculares
para la casa M-100. Y aun eso mas la dieta va a ser mucho mejor, pero obviamente lo mejor
va a ser la sesión completa de ejercicios.
Mike Chang: ¡Definitivamente! Así que adelante y averigüen mas acerca de las cesiones de
ejercicio, y no de hacer dieta, sino de cómo comer de una manera realmente sana y como
incorporar esos hábitos sanos a tu estilo de vida, para no tener que sufrir hambrunas.
Puede que hayan visto otros videos antes en los cuales yo y Dan comemos mucho. Nunca pasamos
hambre, siempre nos estamos atracando.
Así que si quieren aprender a como comer todo lo que ustedes quieran, pero aun tener
el cuerpo que quieren, que siempre han querido, vayan al sitio web sixpackshortcuts.com. Ahí
encontraran los ejercicios, los planes de nutrición, y todo lo que se necesita para
ponerse en excelente forma. Aquí nosotros nos despedimos. Los veremos la próxima.